4. PROGRAM Aktywny

Jest to propozycja dla osób uprawiających sport, mających wymagającą fizycznie pracę oraz dla osób, które przechodzą rekonwalescencję i muszą wzmocnić organizm. W menu została uwzględniona większa ilość pełnowartościowego białka pochodzącego z mięsa, ryb, nabiału, orzechów i nasion oraz większa ilość produktów dostarczających witamin i składników mineralnych. Menu dostarcza również więcej węglowodanów złożonych. Program pozwala na szybkie zregenerowanie się po treningu, pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej. Wariant ten dostępny jest w różnych opcjach kalorycznych: 1800, 2200, 2500, 3000, 3500kcal.

ZOBACZ PRZYKŁADOWE MENU

1800 KCAL

I Śniadanie:

Jaglanka z orzechami

II Śniadanie:

Pasta z zielonej soczewicy z otrębami

Obiad:

Indyk pieczony z kaszą pęczak

Podwieczorek:

Koktajl z jarmużem i jabłkiem

Kolacja:

Tarta z wędzonym łososiem

Wartości odżywcze:

  • Białko 78g
  • Tłuszcz 72g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe 21g
  • Węglowodany 230g
  • Sacharoza 15g
  • Sól 1,8g (bez dosalania)
  • Alergeny: nabiał, jaja, ryba

2200 KCAL

I Śniadanie:

Pasta z łososia z warzywami i bułką owsianą

II Śniadanie:

Koktajl z mango

Obiad:

Schab pieczony ze śliwką i ziemniaczanym puree

Podwieczorek:

Kokosowa jaglanka z granatem

Kolacja:

Zupa krem z pieczonej papryki

Wartości odżywcze:

  • Białko 111g
  • Tłuszcz 97g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe 31g
  • Węglowodany 247g
  • Sacharoza 28g
  • Sól 3,5g (bez dosalania)
  • Alergeny: nabiał, seler, miód, ryba

2500 KCAL

I Śniadanie:

Pudding z komosy ryżowej z morelami

II Śniadanie:

Sałatka z buraków i sera Feta

Obiad:

Zielone leczo z indykiem

Podwieczorek:

Babeczki jogurtowe

Kolacja:

Papryka nadziewana pęczakiem

Wartości odżywcze:

  • Białko 120g
  • Tłuszcz 102g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe 31g
  • Węglowodany 305g
  • Sacharoza 34g
  • Sól 2,8g (bez dosalania)
  • Alergeny: nabiał, seler, miód, orzechy, sezam

3000 KCAL

I Śniadanie:

Twarożek z warzywami i płatkami amarantusowymi

II Śniadanie:

Smoothie dyniowe

Obiad:

Curry z kurczakiem

Podwieczorek:

Zupa krem z brokułów

Kolacja:

Sałatka z tuńczykiem

Wartości odżywcze:

  • Białko 170g
  • Tłuszcz 121g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe 35g
  • Węglowodany 347g
  • Sacharoza 9g
  • Sól 3,5g (bez dosalania)
  • Alergeny: nabiał, seler, miód, sezam, ryba, soja

3500 KCAL

I Śniadanie:

Owsianka truskawkowa

II Śniadanie:

Jajka faszerowane awokado

Obiad:

Morszczuk w sosie imbirowym z brązowym ryżem

Podwieczorek:

Kasza pęczak z serem i owocami

Kolacja:

Placki szpinakowe

Wartości odżywcze:

  • Białko 166g
  • Tłuszcz 170g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe 36g
  • Węglowodany 360g
  • Sacharoza 12g
  • Sól 3,2g (bez dosalania)
  • Alergeny: nabiał, miód, ryba, orzechy, cytrusy

Dieta dla aktywnych znajdująca się w naszej ofercie, to dieta dla sportowca, przygotowana w zgodzie z wyznacznikami energetycznymi dla osób aktywnie uprawiających sport, wykonujących ciężką fizycznie pracę lub osób, których zdrowie wymaga zwiększenia wartości energetycznych przyjmowanego pożywienia, np. w okresie rekonwalescencji… Rozwiń, aby czytać więcej